Tag Archives: อาหาร

รายการอาหารสำหรับสมูทตี้ที่มีแคลอรี่ต่ำ

แทนที่จะกินอาหารยามเช้าแบบธรรมดาเพราะอะไรไม่ทดลองปั่นสูตรของฉันเรียบง่ายทำง่ายรวมทั้งดีต่อร่างกาย โยเกิร์ตเป็นฐานสำหรับมันแล้วก็ผลไม้เกี่ยวกับแคลอรี่ต่ำแล้วก็คุณสมบัติระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ พวกเขาแทนที่ซีเรียอาหารเช้ารวมทั้งอาหารว่างช่วงเช้าเมื่อทำถูกและให้พลังงานพอเพียงที่จะทำให้ท่านพอใจได้อย่างง่ายดายจนกระทั่งเวลาอาหารกลางวัน กุญแจสำคัญคืออย่าโกงโดยการเพิ่มสิ่งอื่นๆลงในเมนู

สูตรของฉันเริ่มด้วยสองสามช้อนโต๊ะของโยเกิร์ตโปรตีนมากขึ้น ใช่มันเป็นนม แม้กระนั้นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเหมือนนม ยิ่งไปกว่านี้ยังเบาในแคลอรี่

ผลไม้ที่เลือกของฉันถูกดีไซน์มาเพื่อรสแล้วก็ประสิทธิภาพ พวกเขารวมสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่กีวี่; ลูกแอปเปิ้ลแพร์; เสารสรวมทั้งกล้วย โดยปกติแล้วสี่หรือห้าจากการเลือกนี้ก็พอเพียงแล้ว เพื่อเพิ่มหนึ่งของคื่นฉ่ายซึ่งยังเป็นแคลอรี่ต่ำและก็ดีสำหรับผิว

ตีส่วนประกอบให้เข้ากันกระทั่งกลมกลืน เทลงในชามขนาดใหญ่แล้วกินช้อนดื่มชาหรือกาแฟร้อนต่อไปโดยประมาณ 30 นาทีเพื่อน้ำย่อยได้โอกาสทำงานได้

ไม่มีการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวเพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ กล้ามจำเป็นต้องดำเนินการและร่างกายต้องการการเคลื่อนไหว คนที่ปลูกผักตลอดทั้งวันและไม่ทำอะไรเลยนอกเหนือจากการกินมักจะประสบเจอกับปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อหัวใจยังปรารถนาการออกกำลังกายที่ดี

โน่นเป็นเหตุผลที่ฉันเข้ายิมและก็ใช้เวลาอย่างต่ำ 30 นาทีต่อวันบนรถจักรยานตามด้วยการออกกำลังกายในเครื่องอื่น การยืดกล้ามเนื้อคอข้างหลังและต้นขาเป็นสิ่งจำเป็น ยอดเหลืออยู่ก็สำคัญเช่นกันและแม้มีคนใดสามารถรับการฝึกอบรม PT ผ่านชั้นเรียนได้ที่ศูนย์ อย่าถูกเลื่อนออกไปโดยการจ่ายค่าธรรมเนียมน้อยเพราะเหตุว่าไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงแล้วก็การรักษาสุขภาพ